身体だけでなくメンタルも解放させることは、特に難しいわけではありません。  身体やメンタルが本来あるべき姿勢や形に、戻すだけでもその効果はあるようです。お仕事中の小休憩など、にストレッチなどを行いながら、日頃から凝り固まっている、腕や腰、首、足などのストレッチを行い、本来あるべき姿勢を意識しながら、本来の身体のリズムに戻してあげましょう。  不自然な体勢をとり続けた身体というものは、メンタルや体調の不調として現れてくるはずです。  都会の暮らしに慣れてしまった皆さんが、ふと休日に自然の中でアウトドアなどとして過ごすと、心や体がリセットされるような感覚と同様に、日常的な身体やメンタルのストレスを開放してあげましょう。